最適合后臥者的枕頭
枕頭填充后枕木
在購(gòu)買枕頭時(shí)，您會(huì)遇到所有類型的枕頭填充物，或者您的枕頭是由什么制成的。枕頭的填充物會(huì)影響其手感，價(jià)格和耐用性。
記憶泡沫
記憶泡沫枕頭輪廓緊貼您的頸部和頭部，提供無與倫比的舒適性和緩解疼痛。它們耐用，堅(jiān)固，非常適合調(diào)整頭部和頸部。
你可以找到固體和切碎的記憶泡沫枕頭。固體枕頭是堅(jiān)定和支持，而切碎的枕頭是可塑性和柔軟。
乳膠
乳膠是一種天然泡沫，以其耐用性，彈性和透氣性而聞名。它類似于記憶泡沫，因?yàn)樗夏念^部和頸部以緩解壓力。然而，乳膠比記憶泡沫更敏感，所以你的頭不會(huì)沉入你的枕頭。
向下
羽絨是由鵝或鴨毛制成的豪華枕頭填充物。羽絨枕頭柔軟，輕便且透氣，盡管它們確實(shí)需要定期蓬松以保持其高高。
羽絨枕頭的問題在于，盡管價(jià)格昂貴，但它們并不支持。羽絨枕頭可能感覺很好，高端，但它們不像乳膠或記憶泡沫枕頭那樣提供壓力緩解和緩沖。所以，如果你正在處理任何類型的脖子或頭痛，你可能更喜歡用泡沫制成的更具支撐性的枕頭。
向下替代
羽絨替代品是模仿真正的羽絨和羽毛枕頭的合成填充物。羽絨替代品由聚酯纖維制成，具有低過敏性，使其成為植物性購(gòu)物者或過敏者的不錯(cuò)選擇。
替代枕頭的另一個(gè)好處是它們便宜，容易獲得且可機(jī)洗。然而，便宜和方便也有其缺點(diǎn)。替代枕頭容易變得塊狀和扁平，吸收熱量并且不支撐。雖然你在最初購(gòu)買時(shí)省錢，但你需要比其他填充物更快地更換替代枕頭。
如何選擇用于背部睡眠的枕頭
除了比較枕頭填充物外，還要考慮枕頭的蓬松度和堅(jiān)固性，以充分利用背部睡眠。
閣樓
枕頭閣樓是枕頭厚度的另一個(gè)詞。雖然你的枕頭的閣樓可能看起來不重要，但它會(huì)對(duì)你的脊柱對(duì)齊和舒適度產(chǎn)生重大影響。當(dāng)您仰臥睡覺時(shí)，請(qǐng)使用中間閣樓枕頭或4至6英寸厚的枕頭。
硬度
在決定枕頭閣樓的旁邊，一定要找到適合你的枕頭硬度。枕頭硬度是多少給你的枕頭在你的頭和直接影響你的舒適在晚上。對(duì)于后臥者，我們建議使用中等或堅(jiān)固的枕頭。
背部睡眠的好處
背部睡眠通常被認(rèn)為是最好的睡眠姿勢(shì)之一，并且有充分的理由。姿勢(shì)模仿你站直時(shí)的姿勢(shì)，保持健康的脊柱對(duì)齊。
開始睡覺并不總是那么容易，但它對(duì)你的脊椎很溫和，對(duì)你的皮膚有好處，可以緩解胃灼熱和胃酸反流。
減少胃酸反流和胃灼熱癥狀
晚上仰臥睡覺可能有助于胃酸反流和胃灼熱。我們建議在睡覺時(shí)使用頸椎枕頭或楔形枕頭，因?yàn)樗鼈兛梢蕴鹕习肷聿⒈３治杆帷?/span>
如果你經(jīng)常處理胃酸倒流和胃灼熱，
避免進(jìn)食
脂肪，咸，或辛辣的食物在晚上。這些是常見的引發(fā)胃酸反流的食物，使您的癥狀更加明顯。
最大限度地減少皺紋和痤瘡
當(dāng)你側(cè)臥或腹部睡覺時(shí)，你的臉的一些-如果不是全部-被壓入你的枕頭。睡覺時(shí)，你的臉通常不會(huì)碰到枕頭。通過保持你的臉離開你的枕頭，你可以減少你的風(fēng)險(xiǎn)發(fā)展皺紋和皺紋的壓力放在你的臉。
同樣，枕頭和枕套會(huì)收集污垢，灰塵和其他細(xì)菌，即使您經(jīng)常清洗它們。把臉放在枕頭上可能會(huì)導(dǎo)致痤瘡爆發(fā)，但是睡在你的背部可以保護(hù)你的皮膚。
結(jié)論
你的枕頭可以讓你平靜地睡覺或整夜輾轉(zhuǎn)反側(cè)。作為后臥鋪，尋找中等或堅(jiān)固的中閣樓枕頭以獲得最佳支撐。花點(diǎn)時(shí)間，通過購(gòu)買適合背部睡眠的高質(zhì)量枕頭來投資睡眠。
