夏天晚上保持涼爽的小貼士
重新考慮您的就寢時(shí)間
在你靠近床之前，一個(gè)涼爽的夜晚就開(kāi)始了。如果你在你的就寢時(shí)間增加一些東西，你可以確保一個(gè)更涼爽、更寧?kù)o的夜晚睡眠。
睡前放松
天氣并不是唯一提高我們體內(nèi)溫度的因素。鍛煉或做家務(wù)等身體活動(dòng)也會(huì)提高你的體溫，這種熱量會(huì)持續(xù)一段時(shí)間。如果你要在晚上做艱苦的工作，最好在睡覺(jué)前至少一個(gè)小時(shí)停止工作。這會(huì)讓你的身體有時(shí)間冷靜下來(lái)。睡前放松也會(huì)減慢你的思維，讓你更容易入睡。
小心重的食物
一頓豐盛的家常便飯足以讓任何人昏昏欲睡，但在睡覺(jué)前吃一頓大餐之前，你應(yīng)該三思而后行。大餐，特別是辛辣或有很多肉的食物，往往會(huì)提高你的體溫。如果快到睡覺(jué)時(shí)間了，保持你的零食選擇清淡 -- 比如新鮮水果 -- 會(huì)讓你保持涼爽，幫助你獲得更寧?kù)o的睡眠。
跳過(guò)酒精
當(dāng)我們很熱的時(shí)候，自然會(huì)伸手喝任何飲料來(lái)讓你降溫。但并非每種飲料都會(huì)對(duì)您的身體產(chǎn)生相同的影響。例如，在你喝酒后，你的血液循環(huán)立即增加，使你出汗和潮紅。最終，你的體溫會(huì)下降，但酒精還沒(méi)有用完，因?yàn)槟阋矔?huì)脫水。睡前喝一點(diǎn)冷水，如果你半夜口渴，在床頭柜上多喝一杯。
淋浴
你大概可以把世界分成兩種人: 喜歡晚上洗澡的人和喜歡早上洗澡的人。這是一個(gè)與前者一起投入的理由。淋浴有助于降低你的體溫，洗掉一天中所有的汗水。即使在你洗完澡后，你的體溫也會(huì)繼續(xù)保持涼爽，這非常適合讓你放松入睡。
戰(zhàn)略睡衣
當(dāng)我們考慮降溫入睡時(shí)，我們通常會(huì)考慮去除床上用品層。但是，當(dāng)我們?nèi)胨瘯r(shí)，還有另一層包裹著我們: 睡衣。當(dāng)您穿衣服睡覺(jué)時(shí)，請(qǐng)選擇由輕質(zhì)透氣面料制成的涼爽睡衣。
讓您的房間保持涼爽，超越交流
當(dāng)溫度達(dá)到80、90和100時(shí)，我們的空調(diào)機(jī)組就成了生命線。但是有時(shí)候，即使是我們的ACs也需要一點(diǎn)幫助。
窗戶處理
由于晚上沒(méi)有太陽(yáng)，我們通常不會(huì)認(rèn)為窗簾或百葉窗是夏天晚上保持涼爽的一種方式。但是，僅僅因?yàn)樘?yáng)消失了并不意味著太陽(yáng)的熱量不會(huì)在房間里徘徊。如果你想讓你的臥室在晚上涼爽，白天用遮光窗簾保持陽(yáng)光。然后，當(dāng)夜晚來(lái)臨時(shí)，打開(kāi)窗簾和窗戶，讓涼爽的空氣進(jìn)入。
與粉絲的樂(lè)趣
我們都使用風(fēng)扇來(lái)保持涼爽，但是通過(guò)一些策略，您可以使粉絲更有效地工作。
吊扇
許多人驚訝地發(fā)現(xiàn)吊扇可能會(huì)使房間變暖-但吊扇不一定會(huì)冷卻空氣。它移動(dòng)它。如果吊扇逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)，它會(huì)把冷空氣向下移動(dòng)。如果朝另一個(gè)方向移動(dòng)，它會(huì)把暖空氣向下移動(dòng)。如果您的吊扇在季節(jié)中轉(zhuǎn)向錯(cuò)誤的方向，請(qǐng)尋找風(fēng)扇中心的方向開(kāi)關(guān)以改變其方向。
箱式風(fēng)扇
箱式風(fēng)扇已經(jīng)很好地為您降溫了，但是如果您將它們放在房間的正確位置，它們就可以成為自己的AC。把你的風(fēng)扇放在你的窗戶前面，如果可能的話，甚至坐在里面。如果將其放置在葉片朝向房間的位置，則會(huì)將涼爽的室外空氣拉入房間。如果葉片面向房間內(nèi)部，它將有助于將溫暖的空氣從房間中拉出，然后到外面。
溫暖的天氣準(zhǔn)備床
床通常是我們與溫暖聯(lián)系在一起的地方，因此在炎熱的天氣中調(diào)整它們可能很棘手。但是，有了正確的床上用品選擇，您將能夠舒適地躺在床上。
床單和毯子
當(dāng)您處于熱浪中時(shí)，可能很容易完全放棄毯子。但是沒(méi)有毯子睡覺(jué)會(huì)使我們的體溫下降得太低，然后喚醒我們，即使外面很溫暖。訣竅是找到輕便，透氣并能吸收汗水的床上用品。我們的解決方案是尋找美國(guó)制造的棉質(zhì)床單。
枕頭
即使枕頭不像毯子那樣覆蓋我們，它們?nèi)匀豢梢詭椭鷾嘏囊雇?。如果您的主床上堆滿了一堆裝飾枕頭，請(qǐng)考慮將其中的一些枕頭存放起來(lái)，直到秋天來(lái)臨。此外，請(qǐng)注意冷卻枕頭。這些枕頭有助于將熱量從身體帶走，吸走水分，并且透氣-非常適合給你一個(gè)涼爽的睡眠。
冷卻墊
大多數(shù)人都熟悉電加熱墊，有助于在冬天溫暖床。但是沒(méi)有多少人意識(shí)到相同的電熱墊通常具有冷卻功能。如果電墊讓你不舒服，你可以買(mǎi)一個(gè)用同樣材料制成的冷卻枕頭的墊子。由于這種材料類(lèi)似于記憶泡沫，你會(huì)覺(jué)得自己睡在云上。
